Врачи Минздрава дали советы, как успокоить ребенка во время панической атаки

В Министерстве здравоохранения Украины назвали 5 простых действий, чтобы успокоить ребенка во время панической атаки, сообщает RegioNews.

Паническая атака может длиться до 30 минут и не несет прямой угрозы жизни. Однако без профессиональной помощи приступы могут усиливаться. Если вы испытываете повторяющиеся эпизоды панических атак, важно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы панической атаки:

• Учащенное сердцебиение;
• Удушье, учащенное или затрудненное дыхание;
• Онемение или дрожь рук и ног;
• Тошнота и дискомфорт в желудке;
• Головокружение;
• Повышенная яркость и интенсивность восприятия света;
• Слезы, невозможность перестать плакать;
• Ощущение "застывания", неспособность двигаться.

Как помочь ребенку во время панической атаки

Уверьте ребенка, что это состояние, хоть и неприятное, не несет угрозы жизни. Вы вместе справитесь с ним.

Техники преодоления панической атаки:

Воздействие на цикл панической атаки:

• Мысли: успокаивайте ребенка, говорите с ним ласковым голосом.
• Поведение: используйте упражнения для "заземления".
• Телесные ощущения: практикуйте дыхательные упражнения.
• Эмоции: помогайте ребенку сосредоточиться на позитиве.

Дыхательные упражнения:

• Положите руку на живот ребенка.
• Делайте осознанные вдохи и выдохи (5 секунд вдох, 5 секунд выдох).
• Вдох через нос, выдох через рот.
• Объясните, что при вдохе животик надувается, как воздушный шарик, а при выдохе - медленно сдувается.

Другие упражнения:

• Найти несколько предметов определенного цвета и назвать их.
• Посчитать шаги до определенного предмета.
• Считать от десяти до одного.
• Сжимать попеременно правой и левой рукой руку взрослого.
• Постучать по животу на 3 пальца ниже солнечного сплетения.
• Потереть кончик носа.
• Слегка нажать на глазные яблоки.
• Смочить губы ребенка водой, сполоснуть рот.
• Вытягивать язык, стараясь коснуться грудной клетки.
• Посмотреть направо, задержать взгляд на 15-20 секунд, затем налево.
• Растереть тело.
• Растереть точку между безымянным пальцем и мизинцем.
• Положить руки на ребра, концентрироваться на их расширении во время дыхания.

Помните, что панические атаки не опасны для жизни, но могут быть очень неприятными.

Напомним, ранее директор Института демографии и социальных исследований имени М.В. Птицы Элла Либанова заявила, что по оптимистическому прогнозу Института демографии и социальных исследований, за 10 лет в Украине в границах 1991 года будут проживать не более 35 миллионов человек.