UA | RU
26 февраля 2024, 02:08

Врачи Минздрава дали советы, как успокоить ребенка во время панической атаки

Фото: pixabay.com

Паническая атака – внезапное чувство сильного страха без реальной опасности или видимой причины. Во время войны из-за обстрелов и воздушных тревог у детей может возникать повышенная тревожность и панические атаки

В Министерстве здравоохранения Украины назвали 5 простых действий, чтобы успокоить ребенка во время панической атаки, сообщает RegioNews.

Паническая атака может длиться до 30 минут и не несет прямой угрозы жизни. Однако без профессиональной помощи приступы могут усиливаться. Если вы испытываете повторяющиеся эпизоды панических атак, важно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы панической атаки:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Удушье, учащенное или затрудненное дыхание;
  • Онемение или дрожь рук и ног;
  • Тошнота и дискомфорт в желудке;
  • Головокружение;
  • Повышенная яркость и интенсивность восприятия света;
  • Слезы, невозможность перестать плакать;
  • Ощущение "застывания", неспособность двигаться.

Как помочь ребенку во время панической атаки

Уверьте ребенка, что это состояние, хоть и неприятное, не несет угрозы жизни. Вы вместе справитесь с ним.

Техники преодоления панической атаки:

Воздействие на цикл панической атаки:

  • Мысли: успокаивайте ребенка, говорите с ним ласковым голосом.
  • Поведение: используйте упражнения для "заземления".
  • Телесные ощущения: практикуйте дыхательные упражнения.
  • Эмоции: помогайте ребенку сосредоточиться на позитиве.

Дыхательные упражнения:

  • Положите руку на живот ребенка.
  • Делайте осознанные вдохи и выдохи (5 секунд вдох, 5 секунд выдох).
  • Вдох через нос, выдох через рот.
  • Объясните, что при вдохе животик надувается, как воздушный шарик, а при выдохе - медленно сдувается.

Другие упражнения:

  • Найти несколько предметов определенного цвета и назвать их.
  • Посчитать шаги до определенного предмета.
  • Считать от десяти до одного.
  • Сжимать попеременно правой и левой рукой руку взрослого.
  • Постучать по животу на 3 пальца ниже солнечного сплетения.
  • Потереть кончик носа.
  • Слегка нажать на глазные яблоки.
  • Смочить губы ребенка водой, сполоснуть рот.
  • Вытягивать язык, стараясь коснуться грудной клетки.
  • Посмотреть направо, задержать взгляд на 15-20 секунд, затем налево.
  • Растереть тело.
  • Растереть точку между безымянным пальцем и мизинцем.
  • Положить руки на ребра, концентрироваться на их расширении во время дыхания.

Помните, что панические атаки не опасны для жизни, но могут быть очень неприятными.

Напомним, ранее директор Института демографии и социальных исследований имени М.В. Птицы Элла Либанова заявила, что по оптимистическому прогнозу Института демографии и социальных исследований, за 10 лет в Украине в границах 1991 года будут проживать не более 35 миллионов человек.

15 июля 2024
На ВВК медицинский осмотр не проводят – вся информация о болезнях должна быть в "HELSI". Юрист Екатерина Анищенко – о том, как происходит военно-врачебная комиссия
16 июля истекают 60 дней, отведенных по закону об усилении мобилизации на обновление военно-учетных данных всем военнообязанным украинцам. RegioNews поинтересовался у юриста Екатерины Анищенко, что бу...
12 июля 2024
Почему власть уволит премьер-министра Дениса Шмыгаля
В Офисе президента всерьез подумывают об увольнении премьер-министра. Кто его может заменить, насколько реальна трансформация Кабмина и каких назначений в правительстве еще ждать в ближайшее время
04 июля 2024
На зиму есть три сценария в энергетике, и самый плохой – свет будут давать по 2-3 часа. Эксперт Юрий Корольчук – о состоянии украинской энергосистемы
Украинцы продолжают готовиться к прогнозируемым масштабным отключениям света в ближайший отопительный сезон. RegioNews поинтересовался у эксперта Института энергетических стратегий Юрия Корольчука, ск...
28 июня 2024
Что будет с украинскими мужчинами, которые не обновят данные до 16 июля
Все меньше времени остается у военнообязанных до истечения срока, отведенного для обновления военно-учетных данных. Всех, кто этого все же не успеет сделать, ждут немалые проблемы. RegioNews разбиралс...
Ракетный удар по Николаеву — есть прилет по жилому району
19 июля 2024, 17:29
В Николаеве раздался взрыв – что известно
19 июля 2024, 17:15
Суд продлил меру пресечения Коломойскому
19 июля 2024, 17:12
Житель Черкасс устроил стрельбу из пистолета на улице — говорит, что "тренировал собаку"
19 июля 2024, 16:46
В Киеве произошло массовое ДТП на путепроводе — известно о шести пострадавших
19 июля 2024, 16:16
В Укрзализныце прокомментировали информацию о смерти женщины в поезде из-за жары
19 июля 2024, 15:47
Россияне вербуют украинских детей на обучение в военное училище, – ЦНС
19 июля 2024, 15:18
Украинские военные сбили в Донецкой области очередной российский самолет
19 июля 2024, 15:01
Семья экс-замсекретаря СНБО строит виллу в курортном регионе Испании, – "Схемы"
19 июля 2024, 14:37
СБУ задержала мэра Белгород-Днестровского в Одесской области, — СМИ
19 июля 2024, 14:29