UA | RU
26 лютого 2024, 02:08

Лікарі МОЗ дали поради, як заспокоїти дитину під час панічної атаки

Фото: pixabay.com

Панічна атака – це раптове відчуття сильного страху без реальної небезпеки чи видимої причини. Під час війни через обстріли та повітряні тривоги у дітей може виникати підвищена тривожність та панічні атаки

У Міністерстві охорони здоровʼя України назвали 5 простих дій, щоб заспокоїти дитину під час панічної атаки, повідомляє RegioNews.

Панічна атака може тривати до 30 хвилин і не несе прямої загрози життю. Проте без професійної допомоги напади можуть посилюватися. Якщо ви відчуваєте повторювані епізоди панічних атак, важливо звернутися за допомогою до фахівця.

Симптоми панічної атаки:

  • Прискорене серцебиття;
  • Задуха, прискорене або ускладнене дихання;
  • Оніміння або тремтіння рук і ніг;
  • Нудота та дискомфорт у шлунку;
  • Запаморочення;
  • Підвищена яскравість та інтенсивність сприйняття світла;
  • Сльози, незмога перестати плакати;
  • Відчуття "застигання", нездатність рухатися.

Як допомогти дитині під час панічної атаки

Запевніть дитину, що цей стан, хоч і неприємний, не несе загрози життю. Ви разом впораєтеся з ним.

Техніки подолання панічної атаки:

Вплив на цикл панічної атаки:

  • Думки: заспокоюйте дитину, говоріть з нею лагідним голосом.
  • Поведінка: використовуйте вправи для "заземлення".
  • Тілесні відчуття: практикуйте дихальні вправи.
  • Емоції: допомагайте дитині зосередитися на позитиві.

Дихальні вправи:

  • Покладіть руку на живіт дитини.
  • Робіть усвідомлені вдихи та видихи (5 секунд вдих, 5 секунд видих).
  • Вдих через ніс, видих через рот.
  • Поясніть, що при вдиху животик надувається, як повітряна кулька, а при видиху - повільно здувається.

Інші вправи:

  • Знайти кілька предметів певного кольору та назвати їх.
  • Порахувати кроки до певного предмета.
  • Рахувати від десяти до одного.
  • Стискати поперемінно правою та лівою рукою руку дорослого.
  • Постукати по животу на 3 пальці нижче сонячного сплетіння.
  • Потерти кінчик носа.
  • Злегка натиснути на очні яблука.
  • Змочити губи дитини водою, сполоснути рот.
  • Витягувати язика, намагаючись торкнутися грудної клітки.
  • Подивитися праворуч, затримати погляд на 15-20 секунд, потім ліворуч.
  • Розтерти тіло.
  • Розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем.
  • Покласти руки на ребра, концентруватися на їх розширенні під час дихання.

Памʼятайте, що панічні атаки не є небезпечними для життя, але можуть бути дуже неприємними.

Нагадаємо, раніше директор Інституту демографії та соціальних досліджень імені М.В. Птухи Елла Лібанова заявила, що за оптимістичним прогнозом Інституту демографії та соціальних досліджень, за 10 років в Україні в кордонах 1991 року проживатимуть не більш як 35 мільйонів людей.

15 липня 2024
На ВЛК медичний огляд не проводять – уся інформація про хвороби має бути у "HELSI". Юрист Катерина Аніщенко – про те, як відбувається ВЛК
16 липня спливають 60 днів, що були відведені, згідно із законом про посилення мобілізації, на оновлення військово-облікових даних усім військовозобов'язаним українцям. RegioNews поцікавився у юриста ...
12 липня 2024
Чому влада звільнить прем'єр-міністра Дениса Шмигаля
В Офісі президента всерйоз думають про звільнення прем'єр-міністра. Хто його може замінити, наскільки реальною є трансформація Кабміну та яких призначень в уряді ще чекати найближчим часом
04 липня 2024
На зиму є три сценарії в енергетиці, і найгірший – світло даватимуть по 2-3 години. Експерт Юрій Корольчук – про стан української енергосистеми
Українці продовжують готуватися до прогнозованих масштабних відключень світла під час найближчого опалювального сезону. RegioNews поцікавився в експерта Інституту енергетичних стратегій Юрія Корольчук...
28 червня 2024
Що буде з українськими чоловіками, які не оновлять дані до 16 липня
Все менше часу залишається у військовозобов’язаних до закінчення терміну, відведеного для оновлення військово-облікових даних. На всіх, хто цього все ж не встигне зробити, чекають неабиякі проблеми. R...
Прикордонники знищили ворожу гармату "Рапіра" на Запорізькому напрямку
24 липня 2024, 06:10
На Дніпропетровщині засудили чоловіка, який двічі зґвалтував 12-річну сусідку
24 липня 2024, 01:08
Сперлися на москітну сітку: на Волині дві дитини випали з вікна
24 липня 2024, 00:09
Росіяни завдали ракетного удару по Донеччині: є загиблі та поранені
23 липня 2024, 22:25
У Запоріжжі на світлофори встановлюють джерела безперебійного живлення
23 липня 2024, 21:40
У Дніпрі чоловік викинув жінку з балкона на 11 поверсі та пішов спати
23 липня 2024, 21:01
Не змогла вибратися: на Кіровоградщині жінка впала у погріб
23 липня 2024, 20:40
Росіяни атакували ферму на Дніпропетровщині: загинули 100 свійських птахів
23 липня 2024, 20:15
Ракетна програма і можливість бити за лінію фронту: Зеленський провів Ставку
23 липня 2024, 20:00
ЗСУ вдарили по порту "Кавказ" у Криму: пошкоджений російський залізничний паром
23 липня 2024, 19:33