UA | RU
Ольга Ярхо Психолог, медіатор info@regionews.ua
09 травня 2024, 14:30

Психологічна підготовка до перемоги: як налаштувати себе на позитивне майбутнє

У вирі драматичних подій, що розгортаються в Україні вже понад два роки, надзвичайно легко піддатися зневірі та песимізму. Здається, ніби війна триватиме вічно, а омріяна перемога - лише примарна мрія
У вирі драматичних подій, що розгортаються в Україні вже понад два роки, надзвичайно легко піддатися зневірі та песимізму. Здається, ніби війна триватиме вічно, а омріяна перемога - лише примарна мрія
фото: pixabay

Втім, саме зараз, як ніколи, важливо не втрачати віру в наше світле майбутнє та активно налаштовувати себе на неминучий тріумф України в цій боротьбі. Адже наш настрій та внутрішнє налаштування мають колосальний вплив не лише на наше самопочуття, а й на те, як складатимуться зовнішні обставини.

Візьмемо, для прикладу, двох людей - умовно назвемо їх Петром та Василем. Обидва вони живуть в одному місті, обидва щодня стикаються з викликами та труднощами, які принесла війна. Але ось їхнє ставлення до ситуації кардинально відрізняється. Петро постійно нарікає на долю, очікує найгіршого розвитку подій, бачить лише негатив навколо себе. Василь же, попри всі складнощі, зберігає оптимізм, вірить у краще майбутнє та шукає можливості зробити свій внесок у наближення перемоги. Як думаєте, кому з них легше долати щоденні труднощі? Кого оточуючі будуть більше підтримувати та з ким охочіше співпрацювати? Відповідь очевидна - звісно ж, з Василь. Бо своїм позитивним налаштуванням він не лише полегшує життя собі, а й надихає інших.

Тож як же налаштувати себе на такий оптимістичний лад? Найлегше - практикувати візуалізацію. Детально уявляти собі той день, коли Україна здобуде остаточну перемогу. Закрийте очі та намалюйте в уяві цю картину. Ось наші міста й села вільні від загарбників, ось українські прапори майорять над звільненими територіями, ось наші захисники повертаються додому, до своїх рідних. Відчуйте той неймовірний коктель емоцій - радість, гордість, полегшення, впевненість у майбутньому. Дозвольте цим почуттям наповнити ваше серце. Повторюйте цю вправу щодня - і ви помітите, що ваша віра в перемогу ставатиме дедалі сильнішою.

Але навіщо це робити, запитаєте ви? Яка користь від того, щоб просто мріяти про перемогу? Справа в тому, що наш мозок влаштований так, що він починає шукати можливості втілити те, на чому ми зосереджуємо свою увагу. Іншими словами, якщо ви постійно думаєте про поразку та біди - ви їх і притягуєте у своє життя. А от якщо налаштовуєтеся на перемогу - підсвідомість шукатиме шляхи та можливості втілити це в реальність. Ще один важливий аспект - те, як ми сприймаємо реальність, прямо впливає на наші дії. Згадайте часи Майдану чи перші місяці повномасштабного вторгнення. Попри реальну загрозу та небезпеку, люди були сповнені непереборного духу свободи, відваги та самопожертви. І це налаштування піднімало їх на неймовірні звершення - від волонтерства до збройного опору ворогу. Цей дух ніс їх на крилах і, здавалося, для них не було нічого неможливого. Так і зараз - чим сильніше ми віримо в перемогу, тим більше готові діяти задля її досягнення.

Ще один дієвий метод налаштування на позитивне майбутнє - це свідоме фокусування уваги на добрих новинах та маленьких перемогах. Адже, попри всі труднощі, приводів для оптимізму більш ніж достатньо. Наші Збройні Сили мужньо тримають оборону та поступово відвойовують загарбані території. Світова спільнота надає Україні безпрецедентну підтримку. У тилу невтомно працюють волонтери, допомагаючи армії та постраждалим від війни. Звичайні люди виявляють дивовижну стійкість, людяність та взаємодопомогу. Помічайте ці добрі новини, діліться ними з близькими, акцентуйте на них свою увагу - і ви відчуєте, як ваша віра в перемогу міцнішає з кожним днем.

Водночас психологи застерігають від надмірних очікувань та ілюзій щодо майбутнього. Важливо розуміти, що шлях до перемоги - тривалий та непростий, на ньому неминучі злети й падіння, успіхи та невдачі. Тож не варто чекати, що все зміниться в один момент, ніби за помахом чарівної палички. Така нереалістична віра може призвести до розчарувань та зневіри в разі найменших труднощів. Натомість налаштовуйте себе на поступове, крок за кроком, наближення до нашої мети. Радійте кожному, навіть найменшому досягненню на цьому шляху. Вірте, що кожен ваш вчинок, спрямований на підтримку України - чи то допомога армії, волонтерська діяльність, чи просто добре слово підтримки співвітчизникам - це ваш цінний внесок у нашу спільну перемогу.

Врешті-решт, практика налаштування на позитивне майбутнє - це могутній інструмент підтримки власного психологічного здоров'я в ці непрості часи. Адже оптимізм та віра в успіх - найдієвіший антидот проти депресії, тривоги та апатії, які так легко охоплюють нас під час війни. Вони дарують нам сили рухатися далі, попри всі негаразди. Надихають продовжувати боротьбу, навіть коли здається, що сили вже на вичерпанні. Вселяють надію, коли навколо панують біль та розруха. Це той внутрішній вогонь, який освітлює шлях навіть у найтемнішу ніч. Плекаючи цей вогонь у своєму серці, ми не лише допомагаємо собі, а й запалюємо ним серця оточуючих, створюючи мережу взаємної підтримки та непохитної віри в нашу перемогу.

Тож якщо коротко підсумувати - налаштування на перемогу має стати нашою щоденною усвідомленою практикою. Візуалізуйте день нашого тріумфу, помічайте та цінуйте кожен крок до цієї мети, підтримуйте віру в себе та в Україну - і результати не забаряться. Адже впевнений та незламний дух - це та сила, яка здатна творити дива та змінювати хід історії. А ще пам'ятайте - практикуючи оптимізм, ви робите неоціненний внесок не лише у власне психологічне благополуччя, а й у нашу спільну справу, адже ваша віра надихає та підтримує інших. Тож сміливо налаштовуйтеся на краще майбутнє - і воно обов'язково настане.

 
Підписуйтесь на RegioNews
22 червня 2024
Пляжний сезон у містах України: де знайти місце для відпочинку на воді
Українці, які не мають змоги виїхати на відпочинок за кордон чи в інші курортні куточки України, шукають можливість провести відпустку чи вихідні біля води неподалік від дому. Втім, цьогоріч у багатьо...
21 червня 2024
Таємні візити голови "Нафтогазу” Чернишова до НАБУ, або чому йому слід забуди про міністерський портфель
Чинний голова НАК “Нафтогаз України” Олексій Чернишов потрапив у черговий скандал. Журналісти-розслідувачі з’ясували, що в його будинку мали пройти обшуки в межах одного з корупційних проваджень. Втім...
17 червня 2024
Відпочинок влітку: скільки коштує поїхати на море та помилуватися горами на заході України
Незважаючи на війну, туристичний сезон в Україні у розпалі, адже більшість комплексів відпочинку, скажімо, на заході України, заброньовані ледь не до кінця літа. Звісно, через мобілізаційні заходи в к...
13 червня 2024
Життя зі світлом: скільки потрібно викласти за генератор, павербанк та зарядну станцію
Відключення електроенергії знову внесло корективи у життя українців. Звісно, усе це підштовхнуло населення до пошуку варіантів, як покращити побутові умови під час відсутності світла. Хтось купує гене...
Тищенко під час обшуку намагався знищити телефон
25 червня 2024, 11:02
Новий удар по Харкову: Терехов повідомив про "приліт" по житловій забудові
25 червня 2024, 10:32
На Одещині біля кордону затримали рекордну групу ухилянтів на чотирьох мікроавтобусах
25 червня 2024, 10:25
Росіяни вночі обстріляли два населені пункти на Харківщині, пошкоджено житлові будинки
25 червня 2024, 10:01
Масштабна корупційна справа у Мукачеві: підозри отримали мер та четверо чиновників
25 червня 2024, 09:44
Готівка у сміттєвому пакеті та дорогий годинник: ДБР показало фото з обшуку у Тищенка
25 червня 2024, 09:13
На Херсонщині протягом доби від російських обстрілів загинула одна людина, ще троє поранені
25 червня 2024, 09:04
Тищенку оголосили про підозру за інцидент у Дніпрі
25 червня 2024, 08:33
Майже 1200 окупантів та 35 артсистем: Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
25 червня 2024, 08:25
У Києві сталася ДТП з перекиданням — поліція попереджає про обмеження руху
25 червня 2024, 08:03