Об этом сообщает пресс-служба общественной организации, передает RegioNews.
По словам Лилии Коцюк, флешбэк – это внезапное воспоминание о произошедшем, когда человеку кажется, что он снова переживает ту же опасность "здесь и сейчас".
Такое состояние сопровождается тревогой, учащенным сердцебиением и утратой контакта с реальностью. Его могут вызвать резкие звуки, запахи, места или фразы, напоминающие о травме.
Чаще флешбэк чувствуют военные по возвращении домой.
5 советов, как помочь человеку во время флешбэка:
Не кричите и не прикасайтесь без разрешения. Во время флешбэка человек может воспринимать ваше прикосновение как угрозу. Держите безопасную дистанцию и спокойно спросите: "Можно я подойду поближе?".
Используйте короткие фразы: "Ты дома. Я с тобой. Я рядом".
Осторожно протяните руку и спросите: "Можно взять тебя за руку?" Затем спокойно напомните: "Посмотри на меня, что ты видишь в комнате?" Можно использовать технику дыхания: ваша рука на него, вдох и выдох вместе.
Не подходите со спины, не делайте скорых жестов. При возможности выключите громкую музыку или телевизор, уменьшите свет.
После флешбэка не расспрашивайте деталей. Просто будьте рядом и предложите воду или теплое одеяло. Дайте человеку время прийти в себя в собственном темпе.
Если требуется профессиональная психологическая поддержка, обращайтесь в организации общественной организации "Защита государства".
Напомним, ранее специалисты Харьковской организации общественной организации "Защита Государства" поделились рекомендациями, которые могут помочь держаться. В частности, как приучить себя к краткосрочному планированию и как не держать тревогу внутри, а придать ей форму – например, записать или проговорить.